Spa Kaila | 日記 | 温活

自分で出来る事→まずはリラックス。そして血のめぐりをケア

頑張りすぎない。

身体はこわばり、全身の血管が収縮して血行不良を引き起こす。
対処法深呼吸して力を抜いて。
心地よいと思える場所や小物など、自分のためのリラックスツールなどを活用。
身体を温める食べ物をとる軽い運動をする身体を外から温める

＜温活その1＞ 身体を温める食べ物をとる
 身体を冷やす食べ物は控えめにし、「温性」の食品の摂取

ショウガ→胃液の分泌を促し、整腸作用や肝臓の働きを保護する、血管保護
＜温活その2＞ 軽い運動をする
1日の熱エネルギーの約6割は、運動によって筋肉で生み出されているウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血めぐりアップに効果的
＜温活その3＞ 身体を外から温める
 ・スチーム温熱
 ・入浴　　　40℃前後で温める
 ・炭酸ガス入りの入浴剤で温める
 
≪温めポイント≫ *肩・首もと *二の腕の裏側 *お腹・腰まわり *ひざの裏・太もも